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人類永遠無法擺脫孤獨，



既然如此，試著轉化孤獨，變成心靈的能量吧！







我們總是對「孤單一個人」感到不安，害怕被視為「孤獨的人」，



因此處處勉強自己，維持表面的人際關係。



若你抱持有這樣的想法而在「和某人在一起」和「單獨一個人」兩者之間往來徘徊，



希望你一定要讀讀這本書，



改變自己的契機，就是從懂得面對孤獨、享受孤獨開始。







「孤獨是美好的，但你也需要有人告訴你孤獨是美好的。」
-巴爾扎克 Honore de Balzac(19世紀著名作家)











你是否曾經有過這些感覺：







。對「變成一個人」感到難為情



。覺得沒有朋友的人看起來很可憐



。熱鬧的朋友聚會結束後，覺得很累、很空虛



。害怕被朋友排擠，所以不斷察顏觀色，不敢說真心話

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。不敢拒絕別人，也不敢邀約別人







因為你害怕「孤獨」，心中有著「被拋棄的不安」



從現在起，翻開這本書，找到和孤獨和平相處的方法吧！



深入探索自我，讓內在湧現力量的心理學







所謂的孤獨，是安靜地面對「真實的自我」，



讓自己更充實的崇高時間。



將孤獨轉化為正面能量，



能享受「一個人時間」的人，就能活出理想的人生。

譯者介紹

楊鈺儀







國立中央大學中文系碩士。因熱愛日本搖滾樂團而一腳踏入日文的世界。雖然一開始的學習動機不純正，但終究為日文所擄獲，所以目前正處於「不務正業」中。

序章「孤獨是最棒的朋友」



從這麼想的那刻開始起，你的人生就會出現大轉變！



──深入探索「自我」最重要的時間



所有的人都孤獨



人群中的孤單寂寞



轉化「孤獨」，變成增加心靈的能量！







第一章不想孤獨，卻又覺得和別人在一起很累



──總會感到寂寞的人真正的心情



為何一個人會感到不安？



「孤獨」帶領人們前往機會的入口



獨處的力量



「沒有呼朋引伴的我很丟臉？」



因為不想被討厭，所以無法拒絕



你是否一直在勉強自己？



人際關係的恐懼意識



沒有期待，便沒有傷害



為什麼當想著「我或許把關係搞砸了」就會感到不安？



關係再密切，也有一段「看不見的距離」



朋友愈多愈寂寞



總是察言觀色，你累了嗎？



所有人都希望有人能了解自己







第二章過分在意別人如何看待自己，這是人性的弱點



──所有人都不會了解其他人的心



害怕別人和自己在一起不開心



為什麼會下意識疏遠異性



正向思考，解讀人際互動



「已讀不回」的焦慮



不必強迫自己找話題



「做自己」是最難的



關係密切，反而不敢說真心話



擔心自己被拋棄



你心中存有「被拋棄的不安」嗎？







第三章不退縮的人際關係



──放開心胸的勇氣



提出邀請卻遭拒絕，會很受傷……



正因為太在意才無法靠近



為了守護理想的自我形象而無法卸下防備



勇敢「靠近」才能夠理解人際關係



無法擺脫主動樂天超市退出的習慣……



長期累積壓的「過度調整症候群」



過分客氣反而產生距離







第四章你不是一座孤島



──探討人際關係的價值



交情愈好，對待彼此的態度愈差



有「被背叛」的感覺，表示期待過深



你是否深信「喜歡的人和我有相同的想法」？



孤獨是堅強的契機



「無法原諒」對方不感謝自己！



刺蝟的困境



愛吃醋的真討厭



為愛吃醋的戀人苦腦



「愛吃醋」背後的心裡也是害怕被拋棄



束縛使兩人的距離愈來愈遠



對「自己的魅力」有自信，才能轉化為機會



很優秀卻沒有自信的人



缺乏「基...